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Evita las lesiones de las rodillas con simples pasos

Sabías que las lesiones en las rodillas suelen ser comunes entre las personas que practican deporte de forma constante, así como en los adultos mayores. Estos resultar dolorosos, ya que pueden afectar la calidad de vida si no se tratan de forma adecuada.

Según los expertos, entre las lesiones de rodilla destaca el desgarre o la rotura de menisco y esto depende de cualquier actividad física en la que se gire sobre la rodilla de manera enérgica y brusca, en especial con todo el peso del cuerpo.  Los meniscos se localizan en las rodillas y permiten el movimiento natural y actúan como amortiguadores entre la tibia y el fémur.

Por ello, los expertos indican que cuando uno de los meniscos sufre un desgarre, afecta la estabilidad de la rodilla y la actividad cotidiana de la persona. Acudiendo a medicamentos naturales e incluso llega a ser necesario una cirugía como la mejor alternativa de recuperación.

A continuación, te recomendamos algunas actividades que puedes realizar para evitar lesiones en las rodillas:

Utiliza calzado apropiado: La elección y el estado de las zapatillas, es una de las causas principales para las lesiones de rodilla. El calzado debe sujetar bien el pie y proporcionar la amortiguación necesaria para poder caminar.

Joven corredor atar cordones. Foto gratis

Controla tu peso: Las rodillas son articulaciones de carga, ya que soportan gran parte de todo nuestro cuerpo. Por eso, es importante mantener un peso adecuado para no cargar en exceso a tus rodillas.

Terapeuta en fisioterapia con paciente Foto gratis

Ve despacio sin sobre exigirte: Si pasaste tiempo sin hacer ejercicio, inicia lentamente y ve aumentando la intensidad y la frecuencia de forma gradual, es importante que escuches a tu cuerpo y no le exijas demás.

Mujer de primer plano con dolor de rodilla Foto gratis

Recurre a las rodilleras: Las rodilleras son una solución terapéutica muy adecuada para prevenir y tratar las lesiones o el dolor en esta articulación. En la farmacia, te orientarán acerca del producto más ajustado a tu necesidad, dolor o intensidad de actividad física.

Atractiva joven atlética delgada morena en pantalones cortos de color rosa y top azul con coderas de protección y rodilleras en patines en el parque Foto Premium

Sé prudente tras una lesión. Si tienes dolor de rodillas o te lesionaste, no retomes tus actividades habituales hasta que el médico te lo permita, puesto que, por muchas ganas que tengas de volver a correr o caminar, no esperar el tiempo suficiente para que una rodilla lesionada se recupere aumenta el riesgo de recaída.

Primer plano de un joven con lesión en la rodilla Foto gratis

Te invitamos a que antes de realizar actividad física de una manera periódica, acudas a algún profesional  para que pueda adaptar los ejercicios a tu situación física actual. Asimismo te recomendamos consumir medicamentos naturales que te ayudan a fortalecer, cuidar y fortalecer tus huesos.

 

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Tips para cuidar una persona mayor en casa

La mayoría de familias viven con personas adultas mayores que necesitan ciertos cuidados especiales. Si bien es cierto, algunas familias optan por llevar a sus familiares a centros de atención especializada o contratar a alguien que los asista, otras deciden mantenerlos en el hogar y prestarles la atención que se merecen.

Estar al cuidado de una persona en la tercera edad puede ser muy gratificante y al mismo tiempo agotador, sobre todo si la persona de la tercera edad , no tiene la capacidad para moverse por sus propios medios o padece una enfermedad que necesite un cuidado constate.

Por ello, en esta ocasión, te daremos 10 TIPS que se relacionan directamente con la salud de los abuelitos o abuelitas. Te dejamos una lista de consejos que te servirán a la hora de cuidarlos.

  1. Mantener una dieta equilibrada: En las personas de la tercera edad existe la tendencia a consumir menos alimentos. Por ello, los especialistas recomiendan llevar una dieta balanceada que incluya pescado, carnes blancas, aceite de oliva, legumbres, frutas y verduras. Es aconsejable que la última comida que consuma el adulto mayor sea muy temprano en la noche, de esta forma podrá dormir tranquilamente.✨ Cuidados de Enfermería en el adulto mayor ✓ Guía completa 2021
  2. Evitar caídas: Los viejitos o viejitas están expuestos a distintos riesgos, los que dependerán de la situación física como psíquica de cada uno. Una de las situaciones más comunes son las caídas, ya que ellos tienden a perder el equilibro, tienen mayor dificultad para movilizarse y problemas de visión.Caídas en adultos mayores son la segunda causa mundial de muerte: cómo evitarlas - 09/08/2019 - EL PAÍS Uruguay
  3. Mantener una buena iluminación: Es indispensable adaptar la casa donde va a permanecer la persona de la tercera edad, con buena iluminación, ya sean el baño, las escaleras, la cocina y el dormitorio, así podrá evitar caídas.Viejo leyendo un libro | Foto Gratis
  4. Agregar pasamanos o barandas en las escaleras: Es frecuente que en la mayoría de personas de la tercera edad, tengan problemas al movilizarse, por ello es recomendable agregar pasamanos o barandas en las escaleras, baños o pasillos, para que puedan movilizarse con facilidad.
  5. Edificaciones que discriminan a los Adultos Mayores. -Establecer una rutina diaria para su familiar: Es bueno fijar horarios, tanto para actividades tan rutinarias como pueden ser el baño, las comidas o irse a dormir, como para otras más de ocio, como salir a dar un paseo o practicar algún hobbie. Seguir una rutina diaria ayuda a las personas mayores a sentirse seguros.El cuidado personal en el adulto mayor | TVPerú
  6. Realiza una buena higiene corporal: La higiene en personas mayores es muy importante para la prevención de enfermedades y estimula así los hábitos de un estilo de vida saludable. Y a la vez se fomenta la autoestima del adulto mayor.Plan de cuidados para enfermos de Parkinson: consejos para mejorar la calidad de vida de los pacientes | Ayuda Familiar Castellón
  7. Comprar un bastón o andador: Para que una persona adulta se sienta más segura, es recomendable comprarle un bastón o un andador para que pueda movilizarse fácilmente, fuera y dentro del hogar y así evitar molestias innecesarias.El impacto de recibir pago por cuidar un familiar
  8. Realizar actividades: Es indispensable que una persona de la tercera edad realice actividades físicas para evitar que los músculos se atrofien o pierdan elasticidad. Por ello, se recomienda que realicen pequeños ejercicios, como caminar, trotar, nadar, pintar, cortar, etc.≫ Consejos para la Higiene en Personas Mayores | Familiados®
  9. Controlar los medicamentos: Es común que la persona mayor consuma varios medicamentos y pueda llegar a confundirse y duplicar su dosis, por otro lado, existe la tendencia hacia la automedicación, esto es muy peligroso. Por ello, es recomendable, velar siempre por encontrar medicamentos que mejoren la calidad de vida de las personas de la tercera edad. Este beneficio lo obtiene con OSTEOLANLos adultos mayores toman más medicamentos de los que deben
  10. Mantener la conexión con otras personas: Es importante permitir la interacción no sólo con la familia sino con círculos cercanos de amistades. Esto les ayudará a continuar viviendo una vida de calidad y les dará la oportunidad de establecerse nuevas metas.Consejos para los cuidados del adulto mayor | Salud y Cuidados Esperamos que estas recomendaciones puedan ser de ayuda al momento de cuidar una persona de la tercera edad. Recuerda que en Laboratorios Phytopharma tenemos varios productos para cuidar la salud de los adultos mayores. Si desea más información puede comunicarse al 0990828833.

 

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¿Cómo combatir la osteopenia de forma natural?

Una de las enfermedades que más afecta a las personas de la tercera edad, es la Osteopenia o huesos débiles. Dicha enfermedad, es una afección del hueso que se caracteriza por la pérdida de la densidad ósea, que sin el correcto cuidado, puede generar en osteoporosis.

Según los expertos, la osteopenia suele aparecer con frecuencia a partir de los 60 años, sin embargo, su aparición es cada vez más temprana, evidenciándose en la disminución de la calidad estructural de los huesos. La Organización Mundial de la Salud, ha indicado que las mujeres tienen más posibilidades de presentar osteopenia a partir de los 30 años, que los hombres.

La osteopenia puede tener causas diversas como:

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  1. – Carencia o inactividad del calcio, vitamina D.
  2. – Causas genéticas.
  3. – Sedentarismo
  4. – Falta de ejercicio físico.
  5. – Trastornos de la alimentación como la anorexia nerviosa.
  6. – Hipertiroidismo, Hiperparatiroidismo, Síndrome de Cushing.
  7. – Artritis reumatoide, inmovilización prolongada.
  8. Tabaquismo y alcoholismo.Retrato de un doctor Foto gratis

Los expertos indican que la osteopenia no presenta síntomas, sin embargo, suele detectarse gracias a las pruebas realizada para ver la densidad ósea. La métrica es la siguiente:

  • Normal: Puntaje T -1,0 o por encima.
  • Osteopenia: Puntaje T -1 a -2,5.
  • Osteoporosis: Puntaje T -2,5 o por debajo.
  • Osteoporosis severa: Puntaje T -2,5 o por debajo con historia de fracturas.

Si usted presente alguno de esos porcentajes, es recomendable que visite a su médico de confianza para que empiece con un tratamiento de fortalecimiento de huesos y articulaciones.

Fisioterapia Foto gratis

Pero ¿Cómo tratar la Osteopenia de forma natura?

El primer paso consiste en la adopción de una serie de cambios en el estilo de vida que incluye una dieta saludable y equilibrada, rica en fuentes de calcio como la leche y otros productos lácteos.

Realizar una rutina de ejercicios para fortalecer los huesos, tales como caminar, bailar, hacer excursiones, utilizar pesas o bandas elásticas.

La pierna humana osteoartritis inflamación de las articulaciones óseas sobre fondo blanco. Foto Premium

Consumir suplementos que contengan calcio, colágeno, fosfato de calcio. Osteolan es un producto natural que entre sus principales activos posee los antes mencionados. Osteolan es la terapia específica para la regeneración osteoarticular.

Preguntar a tu médico sobre los productos naturales de Laboratorios Phytopharma.

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¿Cómo cuidar tus huesos a partir de la tercera edad?

Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Además, almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener un buen estilo de vida. Si bien es importante desarrollar huesos fuertes y sanos durante la niñez y la adolescencia, en la edad adulta también puedes tomar medidas para proteger la salud de los huesos.

Según los especialistas, la pérdida de tejido óseo, en general, comienza alrededor de los 40 años, cuando ya no podemos reemplazar dicho tejido con la misma rapidez de hace algunos años. Y es que el contenido mineral de los huesos comienza a disminuir con los años.

Se conoce que una persona adulta pierde entre 0.3 a 0.5% de su masa ósea cada año, y esta pérdida puede llegar a incrementarse entre un 2% y un 3% cada año.

Hombres y mujeres viven el mismo proceso, sin embargo, las mujeres que llegan a la menopausia deben adoptar un estilo de vida saludable, ya que es en ese momento cuando atraviesan un período de rápida pérdida ósea debido a la falta del estrógeno en su cuerpo. En los hombres, esto suele producirse más tarde, y se acelera después de los 70 años.

Pero, ¿Cómo podemos cuidar los huesos a partir de la tercera edad? Te damos estos simples consejos para mantener la salud de los huesos durante el mayor tiempo posible.

Toma suficiente calcio

El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen de manera adecuada, así como para mantener una correcta coagulación de la sangre. A partir de los 50 años es necesario consumir cerca de 1200mg al día. El calcio no solo se encuentra en los lácteos, también podemos encontrarlo en la soja, legumbre, coles y verduras de hoja verde.

Obtén Vitamina D

Esta vitamina favorece la filtración del calcio en el intestino y facilita que este se fije en los huesos.  Esta vitamina la podemos obtener a través de la piel, por la exposición solar entre 10 a 30 minutos al día. Con ello generarás la vitamina necesaria para tu cuerpo.

Realiza ejercicios

Las personas que llegan a la tercera edad deben realizar  30 minutos de ejercicios al día. Los beneficios son asombrosos puesto que hace que la masa ósea se pierda más lentamente, mejora la fuerza muscular, mantiene la agilidad y la estabilidad corporal, disminuye el dolor crónico y el riesgo de caídas y de fracturas.

Recurre a suplementos

A medida que envejecemos resulta más difícil obtener los nutrientes que el cuerpo necesita, ya que el organismo tiene mayor dificultad para asimilarlos a través de los alimentos. Por ese motivo, puede ser beneficiosa tomar suplementos de calcio, vitamina D y Omega-3 para mejorar la salud de los huesos. Dichos suplementos deben ser enviados por su médico.

Reduce el consumo de sal y alimentos procesados

Los alimentos con alto contenido de sal o alimentos procesados ​​impiden que el organismo absorba el calcio, y lo mismo sucede con las bebidas alcohólicas o con alto contenido en cafeína. Limita la ingesta de este tipo de alimentos para mejorar la salud de tus huesos.

Cada día, tienes la oportunidad de tomar buenas decisiones relacionadas con tu salud. Y el cuidado de tus huesos, no solo garantiza la salud en general, sino que también aumentará la longevidad.

Cuida tus huesos con Osteolan, que es el primer medicamento natural que ayuda a la regeneración de huesos y articulaciones.

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¿Qué es la osteoporosis?

Con los años, los huesos empiezan a debilitarse y con ello, pueden generar algunos tipos de enfermedades en los huesos. La más común es la osteoporosis. Esta enfermedad hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, en tal medida que una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura. Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la cadera.

En una etapa inicial, la osteoporosis presenta algunas señales como dolor de espalda, perdida de estatura con el tiempo, postura encorvada, y fracturas constantes. Sin embargo, los especialistas hablan sobre los “factores de riesgo” que pueden aumentar la probabilidad de que se desarrolle, como el sexo, la edad, la raza y antecedentes familiares.

Otras causas de pérdidas óseas incluyen una disminución del estrógeno en las mujeres en el momento de la menopausia y una disminución de la testosterona en los hombres al envejecer. Así como, estar postrado en una cama debido a una enfermedad prolongada, tener ciertas afecciones que causan mayor inflamación en el cuerpo, tomar ciertos medicamentos, como determinados medicamentos anticonvulsivas, tratamientos hormonales para el cáncer de próstata o de mama y medicamentos esteroides que se tomen por más de 3 meses.


Otros factores de riesgo incluyen:

  • Ausencia de periodos menstruales por mucho tiempo
  • Antecedentes familiares de osteoporosis
  • Tomar una gran cantidad de alcohol
  • Bajo peso corporal
  • Tabaquismo
  • Tener un trastorno alimentario, como anorexia nerviosa

Dado que la osteoporosis no ocasiona ningún síntoma hasta que se fractura un hueso, es importante que hable con su médico sobre la salud de sus huesos. Además, se puede realizar una prueba de la densidad ósea, la cual mide qué tan fuertes o densos son sus huesos y si usted tiene osteoporosis.

También puede indicar qué probabilidad tiene de fracturarse un hueso. La prueba de la densidad ósea es rápida, segura y no causa dolor. Por ello, es necesario complementar una buena alimentación con medicamento que ayude a regenerar los huesos y articulaciones, como lo hace OSTEOLAN.

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Cáncer de hueso: Preguntas y respuestas que debes saber

 

 

El cáncer de hueso es uno de los cánceres menos común entre la sociedad. Sin embargo, puede originarse en cualquier hueso del cuerpo. Según estudios, la mayoría de los casos, se han detectado en la pelvis o los huesos grandes de los brazos y las piernas.

Existen algunos signos y síntomas del cáncer de huesos que te ayudarán a detectarlo a tiempo:

  • Dolor de huesos
  • Inflamación y dolor a la palpación cerca del área afectada
  • Debilidad en los huesos, que provocan fracturas
  • Fatiga
  • Pérdida de peso involuntaria

Este tipo de cáncer se origina en las células que conforman los huesos, y ocurre cuando las células comienzan a crecer sin control. Según expertos, casi cualquier célula del cuerpo puede convertirse en cáncer y propagarse a otras partes del cuerpo.

Algunos tumores que comienzan en el hueso son benignos, los cuales no se consideran cáncer. Los tumores benignos no se propagan a otros tejidos ni a otros órganos, y no suelen representar un riesgo para la vida. A menudo, se pueden curar con cirugía. Algunos tipos de tumores de hueso benignos son:

  • Osteomaosteoide
  • Osteoblastoma
  • Osteocondroma
  • Encondroma
  • Fibroma condromixoide

Hasta el momento, de desconoce la causa exacta de la mayoría de los tipos de cáncer de hueso. No obstante, los expertos han descubierto que el cáncer de hueso está relacionado con varias afecciones. Una de las causas puede ser el cambios en el ADN de una persona, ya que pueden hacer que las células normales se tornen cancerosas. El ADN transporta las instrucciones para casi todo lo que hacen las células.

Existen algunos signos que debes tomar en cuenta para solicita una consulta con tu médico si empiezas a tener dolor en los huesos con las siguientes características:

  • El dolor va y viene
  • El dolor empeora a la noche
  • Los analgésicos de venta libre no lo alivian

 

Fuente: www.cancer.org